■ 글: 충북한의사회 신미란 세명대 충주한방병원 사상체질과 교수 ■
동의보감에 사계절 중 오직 여름철의 건강관리가 가장 어렵고 또한 몸관리를 잘못하면 가을이나 겨울에 반드시 병이 오니, 특히 여름철 몸관리에 주의를 하라고 강조되어 있다.
체질상 여름을 덥게 지내도 문제가 되는 사람이 있고 너무 시원하게 보내도 문제가 되는 사람이 있으니 체질별 여름철 건강관리법은 다음과 같다.
1) 소음인
따뜻한 기운이 약하고 소화기능이 약한 소음인은 더위와 추위에 모두 약해 여름을 너무 시원하게 보내도 안되고 너무 덥게 보내도 안 되는 체질이다.
기운이 약한 상태에서 땀으로 양기를 소진하면 기운이 없고 축 처지면서 입맛도 떨어지고 심하면 체중까지 감소하는 등 더위를 먹기 쉽고, 속이 차고 소화기능이 약해 배를 차게 하거나 참외나 수박 같은 성질이 찬 과일을 먹으면 배탈 설사를 잘하므로, 너무 찬 음식이나 몸을 차게 하는 것을 피하고 소화가 잘되고 따뜻한 음식 위주로 조금씩 규칙적으로 먹는 것이 좋다. 황기를 넣은 삼계탕과 보신탕은 소음인의 여름철 보양식이며, 냉인삼차, 수정과, 생강차, 대추차 등도 좋다.
2) 소양인
소양인은 화와 열이 많고 수는 부족한 체질로, 속에 열이 많아 여름을 시원하게 보내는 것이 좋고 평소에 몸에 열이 쌓이지 않도록 주의해야 한다. 화와 열이 상체와 머리로 올라가거나 음(陰)이 부족한 상태에서 허열(虛熱)이 상체로 올라갈 경우, 두통, 눈 충혈, 사소한 일에 짜증이 발생하고 불면증이 발생할 수 있으므로, 마음을 급하게 하지 말고 차분히 하며 여러 일들을 벌려 놓지 말도록 하자.
실내온도는 25℃를 유지하고 환기를 자주 시켜주며, 찬물 샤워나 냉수욕, 수영 등으로 몸을 식히며, 평소 음식조절을 통해 몸에 열기가 쌓이지 않도록 주의해야 한다. 삼계탕이나 보신탕은 몸에 열기가 쌓일 수 있으니 주의해야 하는 반면, 상추쌈에 삼겹살은 도움이 된다.
수박, 참외, 오이 등 제철 과일은 성질이 서늘해 소양인의 여름 나기에 도움이 된다. 오징어 새우 낙지 등 해산물류가 좋고, 보리차 박하차, 구기자차, 결명자차 등이 도움이 될 수 있다.
3) 태음인
태음인은 땀샘이 성글어 땀이 많아 여름 나기에 곤란한 체질이다. 그러나 땀은 자동체온조절장치이자 노폐물배설의 통로로 노폐물이 누적되기 쉽고 비만하기 쉬운 태음인에게 있어서 적당한 땀이란, 건강의 필수조건이자 지표라 할 수 있다. 따라서 적당한 수분보충과 함께 반드시 땀을 내서 운동을 해야 하며, 충분히 땀을 흘리며 여름을 보내야 1년 내내 건강할 수 있다. 콩국은 땀으로 체내의 질소가 다량 배출된 상태를 정상으로 개선시키는데 도움이 된다.
고량후미나 과식은 기의 순환을 저해하고 뜨거운 기운을 축적시켜 아무것도 아닌 일에 짜증과 화를 내게 되며 불면증을 유발할 수 있으니 고량후미나 과식을 피하고 담백한 음식을 먹도록 하자. 실내 온도는 25℃를 유지하고 자주 환기를 하고 자연 바람을 쐬는 것이 좋다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 더위를 훨씬 덜 느끼고 몸도 상쾌해진다.
태음인에게 좋은 여름 음식은 가지, 감자, 매실, 옥수수, 자두, 호박 등이 있고, 오미자차, 국화차, 칡차가 도움이 될 수 있다. 맥문동 : 오미자를 2:1의 비율로 달여서 음료수처럼 마시면 좋다. 단, 해산물로 인한 배탈이나 식중독이 유달리 잘 올 수 있으니 주의해야 한다.
4) 태양인
태양인은 땀이 많이 나서 고생하는 경우는 많지 않으나 행동이 급하거나 마음이 조급해진 상태에서는 땀을 흘리게 되니 여러 번 생각한 다음에 행동하고 화를 적게 내야 한다. 실내 온도는 25℃를 유지하고 자주 환기를 하며, 찬물 샤워나 냉수욕, 수영 등도 무난하다.
해산물, 과일과 채소 등이 좋고 특히 메밀은 대표적인 태양인 음식으로 메밀국수 등 열을 내려주는 먹거리가 몸에 맞는다. 모과차도 좋다.
■ 글: 충북한의사회 신미란 세명대 충주한방병원 사상체질과 교수 ■
동의보감에 사계절 중 오직 여름철의 건강관리가 가장 어렵고 또한 몸관리를 잘못하면 가을이나 겨울에 반드시 병이 오니, 특히 여름철 몸관리에 주의를 하라고 강조되어 있다.
체질상 여름을 덥게 지내도 문제가 되는 사람이 있고 너무 시원하게 보내도 문제가 되는 사람이 있으니 체질별 여름철 건강관리법은 다음과 같다.
1) 소음인
따뜻한 기운이 약하고 소화기능이 약한 소음인은 더위와 추위에 모두 약해 여름을 너무 시원하게 보내도 안되고 너무 덥게 보내도 안 되는 체질이다.
기운이 약한 상태에서 땀으로 양기를 소진하면 기운이 없고 축 처지면서 입맛도 떨어지고 심하면 체중까지 감소하는 등 더위를 먹기 쉽고, 속이 차고 소화기능이 약해 배를 차게 하거나 참외나 수박 같은 성질이 찬 과일을 먹으면 배탈 설사를 잘하므로, 너무 찬 음식이나 몸을 차게 하는 것을 피하고 소화가 잘되고 따뜻한 음식 위주로 조금씩 규칙적으로 먹는 것이 좋다. 황기를 넣은 삼계탕과 보신탕은 소음인의 여름철 보양식이며, 냉인삼차, 수정과, 생강차, 대추차 등도 좋다.
2) 소양인
소양인은 화와 열이 많고 수는 부족한 체질로, 속에 열이 많아 여름을 시원하게 보내는 것이 좋고 평소에 몸에 열이 쌓이지 않도록 주의해야 한다. 화와 열이 상체와 머리로 올라가거나 음(陰)이 부족한 상태에서 허열(虛熱)이 상체로 올라갈 경우, 두통, 눈 충혈, 사소한 일에 짜증이 발생하고 불면증이 발생할 수 있으므로, 마음을 급하게 하지 말고 차분히 하며 여러 일들을 벌려 놓지 말도록 하자.
실내온도는 25℃를 유지하고 환기를 자주 시켜주며, 찬물 샤워나 냉수욕, 수영 등으로 몸을 식히며, 평소 음식조절을 통해 몸에 열기가 쌓이지 않도록 주의해야 한다. 삼계탕이나 보신탕은 몸에 열기가 쌓일 수 있으니 주의해야 하는 반면, 상추쌈에 삼겹살은 도움이 된다.
수박, 참외, 오이 등 제철 과일은 성질이 서늘해 소양인의 여름 나기에 도움이 된다. 오징어 새우 낙지 등 해산물류가 좋고, 보리차 박하차, 구기자차, 결명자차 등이 도움이 될 수 있다.
3) 태음인
태음인은 땀샘이 성글어 땀이 많아 여름 나기에 곤란한 체질이다. 그러나 땀은 자동체온조절장치이자 노폐물배설의 통로로 노폐물이 누적되기 쉽고 비만하기 쉬운 태음인에게 있어서 적당한 땀이란, 건강의 필수조건이자 지표라 할 수 있다. 따라서 적당한 수분보충과 함께 반드시 땀을 내서 운동을 해야 하며, 충분히 땀을 흘리며 여름을 보내야 1년 내내 건강할 수 있다. 콩국은 땀으로 체내의 질소가 다량 배출된 상태를 정상으로 개선시키는데 도움이 된다.
고량후미나 과식은 기의 순환을 저해하고 뜨거운 기운을 축적시켜 아무것도 아닌 일에 짜증과 화를 내게 되며 불면증을 유발할 수 있으니 고량후미나 과식을 피하고 담백한 음식을 먹도록 하자. 실내 온도는 25℃를 유지하고 자주 환기를 하고 자연 바람을 쐬는 것이 좋다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 더위를 훨씬 덜 느끼고 몸도 상쾌해진다.
태음인에게 좋은 여름 음식은 가지, 감자, 매실, 옥수수, 자두, 호박 등이 있고, 오미자차, 국화차, 칡차가 도움이 될 수 있다. 맥문동 : 오미자를 2:1의 비율로 달여서 음료수처럼 마시면 좋다. 단, 해산물로 인한 배탈이나 식중독이 유달리 잘 올 수 있으니 주의해야 한다.
4) 태양인
태양인은 땀이 많이 나서 고생하는 경우는 많지 않으나 행동이 급하거나 마음이 조급해진 상태에서는 땀을 흘리게 되니 여러 번 생각한 다음에 행동하고 화를 적게 내야 한다. 실내 온도는 25℃를 유지하고 자주 환기를 하며, 찬물 샤워나 냉수욕, 수영 등도 무난하다.
해산물, 과일과 채소 등이 좋고 특히 메밀은 대표적인 태양인 음식으로 메밀국수 등 열을 내려주는 먹거리가 몸에 맞는다. 모과차도 좋다.