* 의학적으로 ‘키가 큰다’는 것은 사람의 몸의 기둥인 척추와 다리뼈가 자라는 것을 말하며 뇌에서 성장호르몬이 분비되면 무릎, 발목, 엉덩이뼈의 끝부분에 있는 연골 성장판이 세포분열을 일으키고 연골세포의 양이 증가하면서 키가 크게 됩니다.
연령별 키 성장을 보면 태어날 때 평균 50cm정도였던 어린아이는 1세에 75cm, 2세에는 87cm 정도로 자라고 이후 매년 4~5cm씩 자랍니다. 특히 여성은 10~16세에 15~20cm, 남자는 13~17세에 20~25cm 정도 자란 후 성장판이 닫히면서 더 이상 자라지 않고 성장속도가 둔화되다가 성장이 멈추게 됩니다.
골단 연골 또는 골단선 이라고도 부르는 성장판은 우리 몸의 모든 뼈에 존재하지만 골반과 대퇴골, 무릎뼈의 위아래, 발뒤꿈치에 있는 성장판이 키와 가장 관련이 많다고 할 수 있습니다. 아이들은 이와 같은 성장판에 의해 활발하게 성장하다가 2차성징이 시작되면서 단단하게 골화되어 성장속도가 둔화되게 됩니다. 따라서 성장판의 모양과 성숙정도에 따라 성장상태의 측정과 키가 어느 정도 자랄 수 있을지를 예측할 수 있으며 아이들의 성장진단에 가장 적절한 시기는 2차성징이 나타나기 직전인 만 10세-12세 사이입니다.
아이들의 성장판은 물리적인 자극에 활발하게 반응하기 때문에, 아침저녁으로 스트레칭이나 맨손체조를 꾸준히 해주거나 줄넘기, 수영, 농구, 태권도, 요가 등의 운동 등의 자극은 성장판의 세포분열을 왕성하게 하여 키가 크는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 물리적인 자극에서는 그 활동이 억제될 수도 있기 때문에 너무 무거운 것을 과도하게 들거나 과도한 운동을 시키는 것은 성장에 방해가 될 수도 있습니다.
또한 성장기에 있는 아이들은 단백질, 칼슘, 비타민과 무기질, 탄수화물, 지방질의 5대식품군이 골고루 포함된 식사를 규칙적으로 해야 하며, 탄산음료, 과자, 인스턴트음식, 튀긴 음식, 짠 음식, 단 음식 등은 성장을 방해하므로 섭취량을 줄여야 합니다. 그리고 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 많은 양이 분비되므로 밤 10시 이전에는 반드시 숙면을 취해야 하며 비염이나 축농증 등으로 깊이 잠들지 못하는 경우에는 성장에 방해를 줄 수 있으므로 반드시 치료를 해 주어야 합니다.
성장클리닉에서는 아이들의 성장상태의 진단과 함께 성장을 도와주는 한약치료, 침구치료 등의 적극적인 한방치료로 성장을 촉진시키며 최근 다양한 임상연구를 통해 성장에 대한 한방치료의 효능이 입증되고 있습니다. 성장클리닉의 치료대상은 주로 만 10~12세의 성장기 아동이며 이 시기에 1~2년간의 적극적인 치료와 생활관리를 통해 성장에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
● 성장에 도움을 주는 운동: 스트레칭, 달리기, 농구, 배구, 줄넘기, 요가, 태권도, 무용 등
● 성장에 도움을 주는 식사: 우유, 멸치, 해조류 등 칼슘이 풍부한 음식과 함께 영양과 열량이 골고루 들어있는 식단
● 성장에 도움을 주는 생활습관: 밤10시 이전에 반드시 수면을 취해야 합니다
* 의학적으로 ‘키가 큰다’는 것은 사람의 몸의 기둥인 척추와 다리뼈가 자라는 것을 말하며 뇌에서 성장호르몬이 분비되면 무릎, 발목, 엉덩이뼈의 끝부분에 있는 연골 성장판이 세포분열을 일으키고 연골세포의 양이 증가하면서 키가 크게 됩니다.
연령별 키 성장을 보면 태어날 때 평균 50cm정도였던 어린아이는 1세에 75cm, 2세에는 87cm 정도로 자라고 이후 매년 4~5cm씩 자랍니다. 특히 여성은 10~16세에 15~20cm, 남자는 13~17세에 20~25cm 정도 자란 후 성장판이 닫히면서 더 이상 자라지 않고 성장속도가 둔화되다가 성장이 멈추게 됩니다.
골단 연골 또는 골단선 이라고도 부르는 성장판은 우리 몸의 모든 뼈에 존재하지만 골반과 대퇴골, 무릎뼈의 위아래, 발뒤꿈치에 있는 성장판이 키와 가장 관련이 많다고 할 수 있습니다. 아이들은 이와 같은 성장판에 의해 활발하게 성장하다가 2차성징이 시작되면서 단단하게 골화되어 성장속도가 둔화되게 됩니다. 따라서 성장판의 모양과 성숙정도에 따라 성장상태의 측정과 키가 어느 정도 자랄 수 있을지를 예측할 수 있으며 아이들의 성장진단에 가장 적절한 시기는 2차성징이 나타나기 직전인 만 10세-12세 사이입니다.
아이들의 성장판은 물리적인 자극에 활발하게 반응하기 때문에, 아침저녁으로 스트레칭이나 맨손체조를 꾸준히 해주거나 줄넘기, 수영, 농구, 태권도, 요가 등의 운동 등의 자극은 성장판의 세포분열을 왕성하게 하여 키가 크는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 물리적인 자극에서는 그 활동이 억제될 수도 있기 때문에 너무 무거운 것을 과도하게 들거나 과도한 운동을 시키는 것은 성장에 방해가 될 수도 있습니다.
또한 성장기에 있는 아이들은 단백질, 칼슘, 비타민과 무기질, 탄수화물, 지방질의 5대식품군이 골고루 포함된 식사를 규칙적으로 해야 하며, 탄산음료, 과자, 인스턴트음식, 튀긴 음식, 짠 음식, 단 음식 등은 성장을 방해하므로 섭취량을 줄여야 합니다. 그리고 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 많은 양이 분비되므로 밤 10시 이전에는 반드시 숙면을 취해야 하며 비염이나 축농증 등으로 깊이 잠들지 못하는 경우에는 성장에 방해를 줄 수 있으므로 반드시 치료를 해 주어야 합니다.
성장클리닉에서는 아이들의 성장상태의 진단과 함께 성장을 도와주는 한약치료, 침구치료 등의 적극적인 한방치료로 성장을 촉진시키며 최근 다양한 임상연구를 통해 성장에 대한 한방치료의 효능이 입증되고 있습니다. 성장클리닉의 치료대상은 주로 만 10~12세의 성장기 아동이며 이 시기에 1~2년간의 적극적인 치료와 생활관리를 통해 성장에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
● 성장에 도움을 주는 운동: 스트레칭, 달리기, 농구, 배구, 줄넘기, 요가, 태권도, 무용 등
● 성장에 도움을 주는 식사: 우유, 멸치, 해조류 등 칼슘이 풍부한 음식과 함께 영양과 열량이 골고루 들어있는 식단
● 성장에 도움을 주는 생활습관: 밤10시 이전에 반드시 수면을 취해야 합니다