* 어린이의 변비는 생각보다 매우 많은 질환으로 특히 9살 이하의 소아의 비율이 27%로 매우 높습니다. 변비의 원인은 다양하지만 식습관이 매우 중요한 원인이 되는데 최근 서구화된 식습관으로 기름진 음식을 많이 먹게 되고 야채와 채소의 섭취량이 적은 대신 섬유질이 부족한 인스턴트 음식 섭취가 가장 큰 원인입니다. 아이가 아픈 경우에도 입맛이 없어 먹는 양이 줄어들고 수분 요구량이 증가해 변비가 생길 수 있으며 너무 이른 배변훈련, 낯선 환경에서 변을 오래 참는 버릇도 변비를 유발할 수 있습니다.
소아 변비를 예방하고 치료하기 위해서는 우선 채소와 과일을 꾸준히 섭취해 원활한 장운동이 일어날 수 있게 해야 합니다. 채소와 과일 속 섬유질은 물을 흡수해 변의 부피를 늘리기 때문에 변비를 예방하고 장운동을 촉진시켜 배변을 부드럽게 해줍니다. 현미, 보리, 고구마 등의 곡류와 배추, 나물, 토마토 등의 채소류, 각종 과일과 해조류를 자주 먹이는 게 좋습니다. 단, 채소와 과일은 즙을 내 먹는 것보다 생으로 먹이거나 강판에 갈아 먹여야 섬유질까지 섭취할 수 있습니다. 반대로 달고 기름진 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 식품은 피하도록 합니다. 소화기의 기능은 팔다리의 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 최대한 팔다리를 많이 움직이며 운동할 수 있게 해줘야 한다. 공놀이, 달리기 등의 운동이 좋습니다. 자기 전에 손바닥을 펼쳐 배꼽 주변을 10분씩 2회 시계 방향으로 돌려주듯이 장마사지를 해 주는 것도 좋습니다. 또한 즐거운 배변습관을 들이기 위해 식사 후에 화장실에서 3~5분간 앉아 있도록 하고 힘을 잘 쓸 수 있도록 발판을 사용하는 것도 좋습니다. 대변을 보았을 때 상을 주거나 달력에 스티커를 붙이고, 배변하려고 노력했을 때도 상을 주는 격려가 도움이 되기도 합니다.
한의학에서는 소아변비를 장에 열이 차서 생기는 열성변비와 장의 운동성이 약해서 오는 기허변비, 식욕부진으로 인한 비위허약형 변비로 구분하여 치료합니다. 위장에 열이 많은 아동은 위장의 수분과 진액도 부족해서 대변이 항상 굳게 나오고 평소 찬 음식을 좋아하고 땀을 많이 흘리는 열적인 증상을 호소합니다. 장의 운동성이 약한 아동은 복부에 힘이 없고 밥을 먹어도 배가 잘 꺼지지 않으며 대변이 가늘게 나오는 경우가 많습니다. 식욕부진으로 인한 경우는 비위(脾胃)의 소화, 흡수력이 약해서 많은 양을 먹지 못하고 먹은 음식의 소화, 배설 기능의 약화로 대변자체가 적게 만들어지는 경우에 해당합니다. 따라서 아이마다 변비가 오는 원인을 잘 살펴서 그에 맞는 치료와 생활 관리를 해 주는 것이 중요합니다.
* 어린이의 변비는 생각보다 매우 많은 질환으로 특히 9살 이하의 소아의 비율이 27%로 매우 높습니다. 변비의 원인은 다양하지만 식습관이 매우 중요한 원인이 되는데 최근 서구화된 식습관으로 기름진 음식을 많이 먹게 되고 야채와 채소의 섭취량이 적은 대신 섬유질이 부족한 인스턴트 음식 섭취가 가장 큰 원인입니다. 아이가 아픈 경우에도 입맛이 없어 먹는 양이 줄어들고 수분 요구량이 증가해 변비가 생길 수 있으며 너무 이른 배변훈련, 낯선 환경에서 변을 오래 참는 버릇도 변비를 유발할 수 있습니다.
소아 변비를 예방하고 치료하기 위해서는 우선 채소와 과일을 꾸준히 섭취해 원활한 장운동이 일어날 수 있게 해야 합니다. 채소와 과일 속 섬유질은 물을 흡수해 변의 부피를 늘리기 때문에 변비를 예방하고 장운동을 촉진시켜 배변을 부드럽게 해줍니다. 현미, 보리, 고구마 등의 곡류와 배추, 나물, 토마토 등의 채소류, 각종 과일과 해조류를 자주 먹이는 게 좋습니다. 단, 채소와 과일은 즙을 내 먹는 것보다 생으로 먹이거나 강판에 갈아 먹여야 섬유질까지 섭취할 수 있습니다. 반대로 달고 기름진 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 식품은 피하도록 합니다. 소화기의 기능은 팔다리의 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 최대한 팔다리를 많이 움직이며 운동할 수 있게 해줘야 한다. 공놀이, 달리기 등의 운동이 좋습니다. 자기 전에 손바닥을 펼쳐 배꼽 주변을 10분씩 2회 시계 방향으로 돌려주듯이 장마사지를 해 주는 것도 좋습니다. 또한 즐거운 배변습관을 들이기 위해 식사 후에 화장실에서 3~5분간 앉아 있도록 하고 힘을 잘 쓸 수 있도록 발판을 사용하는 것도 좋습니다. 대변을 보았을 때 상을 주거나 달력에 스티커를 붙이고, 배변하려고 노력했을 때도 상을 주는 격려가 도움이 되기도 합니다.
한의학에서는 소아변비를 장에 열이 차서 생기는 열성변비와 장의 운동성이 약해서 오는 기허변비, 식욕부진으로 인한 비위허약형 변비로 구분하여 치료합니다. 위장에 열이 많은 아동은 위장의 수분과 진액도 부족해서 대변이 항상 굳게 나오고 평소 찬 음식을 좋아하고 땀을 많이 흘리는 열적인 증상을 호소합니다. 장의 운동성이 약한 아동은 복부에 힘이 없고 밥을 먹어도 배가 잘 꺼지지 않으며 대변이 가늘게 나오는 경우가 많습니다. 식욕부진으로 인한 경우는 비위(脾胃)의 소화, 흡수력이 약해서 많은 양을 먹지 못하고 먹은 음식의 소화, 배설 기능의 약화로 대변자체가 적게 만들어지는 경우에 해당합니다. 따라서 아이마다 변비가 오는 원인을 잘 살펴서 그에 맞는 치료와 생활 관리를 해 주는 것이 중요합니다.